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【名古屋ウィメンズマラソン2018】③初サブ4 スタート前から25㎞まで

2018.03.21 (Wed)

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【名古屋ウィメンズマラソン2018】①初サブ4への練習総括
【名古屋ウィメンズマラソン2018】②初サブ4前日のマラソンEXPO 

【出発前】

4:30起床
ウエア着て、ニーダッシュ貼る。それだけで30分もかかる(汗)
テーピングすぐ剥がれてきちゃうので、ニーダッシュにしたけど、
結局トイレ行くとはがれてしまうところ多々・・・。
上手なテーピングの方法が知りたい。

朝食を作り、お餅とお赤飯とお味噌汁を食べて、カーボもどき完了。
朝からそんなにたくさんは食べれない・・・。

【スタート前】

7:30にドーム着いて、上に来てるものさっと脱いで袋に入れ、すぐ荷物預けへ。

さっさとトイレに並んだけど、去年と同じ時間なのに混んでる。
人が多いわ・・・キャパオーバーだからもう人数増やさなくていいのにな・・・。

8:00ごろ友達と合流して写真撮って、Dブロックに並ぶ。
友達に「前の方行きなよー」って言われたので、人の隙間をスルスルと入って行って、
前から3番目位に陣取る。
後から合流した友達に「こんな前?w」と笑われる(笑)

30分前にベスパ飲んで、はがれかけたニーダッシュを貼り直して、時計セットして準備完了。
今年はDブロックの真ん前がステージだったので、初めて生でステージを見れた!
準備体操が3曲分もあって長くて疲れた~。
倉木麻衣ちゃん顔小っちゃくてかわい~❤️
とか言ってるうちにスタート位置に移動。

3年連続Dブロックだけど、初めてスタートゲートが見える位置!!

【スタート~5㎞】29:19

6:47 5:35 5:35 5:34 5:37

スタート直後の混雑は毎年の事なので予想はしてたけど、キロ7近くて焦る。
ほんとは10㎞まで5:42(5㎞28:30)でその後5:36(5㎞28:00)イーブンのつもりだったけど
2㎞からずっと5:36刻むことに変更。
下りなので時計見てペース落とす事が多かった。
5㎞のラップ遅いのはたぶん給水。

【6~10㎞】27:46

5:35 5:33 5:34 5:32 5:33

8㎞からすれ違いで友達探すけど分からず。
9.5㎞くらいの折り返しで友達を見つける。
探しながら走ってたらいいペースで走れてた。
ここはわたしの体感で一番フラットな区間。
走りやすかった。

【11~15㎞】28:10

5:36 5:32 5:40 5:35 5:36

上りになって途端にペース維持が出来なくなる。
12㎞でもう膝が痛くなり出して焦るけど、12.5㎞のエイドで膝に水かけたら良くなった!
ので、給水のたびに膝に水かけて誤魔化すことにする。
結果的にこれがよかった。
でもそのロスタイムでもう少しタイム縮められた気がする・・・

【16~20㎞】28:05

5:38 5:32 5:40 5:33 5:33

コンクリートの環状線の上りに疲れ切った頃、左に曲がって桜通に入る。
ここは橋が多くて細かいアップダウンがあるので、上りで耐えて下りで頑張る。
17.5㎞の給水でも膝に水かけたのでラップ落ちてる。
オールスポーツに手振ったのはここまで。
あとはオールスポーツ無視してガチで走った。

【21~25㎞】28:07

5:35 5:49 5:34 5:32 5:32

21.5㎞のエイドでも膝に水かけてたのでラップ落ちてる。
その後の下りで挽回し、折り返しの上りはひたすらペースキープ。
毎年23~25㎞の上りで失速するので、今回は頑張って耐えた!!

【名古屋ウィメンズマラソン2018】④初サブ4 26㎞からゴールまで に続きます。







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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

15:54  |  ランニング  |  Comment(0)

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