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2017年12月の月間走行距離&2017年の年間走行距離

2018.01.04 (Thu)

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2017年12月の月間走行距離は、ロードだけで241.8㎞でした。
15㎞BU、RP走、あいだはjogとWS。

2017年の年間走行距離は、2206.3㎞でした。
距離を追うと故障するので(実際、少し梨状筋が痛いです)、距離にはこだわらず、
岩本コーチの本を忠実に実行していこうと思います。










今の私のバイブルです。











雪国の人に勧められて買いました。
薄いのに暖かく、手首も冷えなくて、とてもイイです!
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15:58  |  ランニング  |  Comment(0)

バーミキュラで♪ビーフシチュー

2017.12.25 (Mon)

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バーミキュラで♪ビーフシチュー
【材料】4人分
牛肉カレー用 400g
玉ねぎ 1個
じゃがいも 3個
人参 1本
しめじ 1房
ブロッコリー 1房
GABAN大粗ブラックペパー 小さじ1/2
GABANローリエ<ホール> 3枚
デミグラスソース缶 1缶
赤ワイン 100ml
水 100ml
塩コショウ 適量
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【作り方】
玉ねぎは薄切り、人参とじゃがいもは一口大に切り、しめじは小房に分け、バーミキュラに入れる。
上に牛肉を乗せ、GABAN大粗ブラックペパーと塩コショウを振り、ローリエを乗せる。
蓋をして中火にかけ、時々かき混ぜながら20分ほど無水蒸しする。
野菜が柔らかくなったらデミグラスソース、赤ワイン、水を入れて煮る。
ブロッコリーは小房に分けて茹でておき、出来上がったビーフシチューに飾る。
foodpic8052227.jpg
クリスマスディナーは手作りピザとビーフシチューでした。







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タグ : バーミキュラ

15:29  |  レシピブログモニター  |  Comment(0)

レタスとくずきりのわかめスープ

2017.12.06 (Wed)

IMG_9912.jpg
レタスとくずきりのわかめスープ
【材料】1人分
理研ビタミン「わかめスープ」 1袋
レタス 1/2~1枚
くずきりボール(戻しのいらないもの) 1玉
ごま油 小さじ1/2
IMG_9908.jpg
【作り方】
レタスは洗って一口大にちぎる。
スープカップに材料をすべて入れ、180mlのお湯(分量外)を注いで2分待つ。
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11:23  |  レシピブログモニター  |  Comment(0)
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